昨日は胸と背中の日。
まだ左広背筋のあたりが本調子じゃないので、プルダウンはやめておくけど、
それでもマシン相手にグリップを順手・逆手といろいろ試しながら
なんとか背中を充実させようと四苦八苦の今日この頃です。
ところで、右肩の前面にも爆弾を抱える私は、胸のトレーニングでも、ダンベルベンチプレス
をメインにやっています。これだと肩にひっかかりのない軌道を使うので
肩を痛めないのですが、これがクセもの。
無意識のうちに軌道が狭まっているため、大胸筋の厚みは出るのですが横幅が出ないのです。
唯一、マシンでインクラインプレスをする際にも、グリップを狭めているのでなおさら。
３週間に一度くらいの割り合いで、これに気付いて微調整するのですが
ほんのちょっとしたグリップの差、単位にしてわずか３～５ｃｍぐらいのものですが
これが筋肉の形成に重大な影響を与えるのですね。
全然興味のない人から見ると、パッと見、別になんてことのない微妙な形の差ですが
やってる人は大マジメ。
つくづく、ウェイトトレーニングはフォームが大事だなあと思います。
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